7 rezultate incredibile pe care le poti obține cu doar 30 de minute de mers pe jos zilnic

7 rezultate incredibile pe care le poti obtine cu doar 30 de minute de mers pe jos zilnic

Mersul pe jos e la fel de proverbial ca si mancatul unui mar pe zi: maresc sansele de a te tine departe de doctori. De la pierderea in greutate si reducerea stresului pana la scaderea tensiunii si diminuarea riscului de boli cornice – mersul pe jos este unul dintre cele mai simple si eficiente masuri pe care le poti lua pentru sanatatea ta, declara dr. Melina B. Jampolis, autoarea cartii “The Doctor on Demand Diet” (Dieta Medic la Cerere”). “Mersul pe jos este cel mai bun exercitiu si pe care il recomand celor mai multi dintre pacientii mei pentru ca este foarte usor, nu necesita nimic altceva decat o incaltaminte sport si are nenumarate beneficii mentale si fizice,” afirma ea.

Iata la ce te poti astepta cand incepi sa mergi pe jos 30 de minute in fiecare zi (sau in aproape toate zilele saptamanii).

1. VEI FI MAI BINEDISPUS

Stii momentele acelea in care ai nevoie de un pahar cu vin sau cateva patratele de ciocolata neagra pentru a mai alunga stresul acumulat dupa o zi grea? Ei bine, mersul pe jos ofera aceleasi beneficii, dar cu zero calorii, spune Jampolis. „Studiile arata ca mersul pe jos in mod regulat modifica sistemul nervos atat de mult incat poate reduce starile de manie si ostilitate,” mai spune ea. In plus, cand mergi pe jos, te intalnesti cu persoane cunoscute, iar aceste interactiuni sociale te binedispun. Si, in ultimul rand, dar nu mai putin important, mersul pe jos te expune la lumina naturala a soarelui, care combate tulburarea afectiva sezoniera – fiind, astfel, un potential antidot pentru melancolia de iarna.

2. VEI AVEA O TALIE MAI SUBTIRE

Acest beneficiu pare logic, insa este cu siguranta o veste buna pentru cei care incep sa mearga pe jos regulat, spune Jampolis. „Pe masura ce vei practica mersul pe jos, vei observa ca pantalonii incep sa fie mai lejeri in talie, chiar daca pe cantar nu se va vedea o diferenta prea mare,” spune ea. „Acest lucru se intampla pentru ca mersul pe jos imbunatateste raspunsul corpului la insulina, care reduce grasimea abdominala.” Mersul pe jos zilnic este metoda cu impact minim cea mai eficienta pentru a stimula metabolizarea grasimilor si a modela in mod pozitiv compozitia corpului. Mersul pe jos mareste metabolismul prin arderea caloriilor suplimentare si prin prevenirea pierderii musculare, lucru important in procesul de imbatranire.

Partea cea mai buna este ca nu trebuie sa petreci ore in sir pe banda de mers pentru a profita de aceste beneficii. Poti crea un obicei simplu, cum ar fi sa mergi pe jos de la munca spre casa, de exemplu, sau sa urci scarile in loc sa iei liftul si rezultatele nu vor intarzia sa apara.

3. ITI REDUCI RISCUL DE BOLI CRONICE

Statisticile sunt impresionante: Asociatia Americana de Diabet spune