Fructul care nu trebuie să-ți lipsească din dietă. Iată 5 motive pentru a-l consuma cât mai des



avocado

Sunt cateva alimente care fac minuni pentru sanatate, insa, in zilele noastre este greu sa stii ce mananci cu adevarat. Multe dintre lucrurile comestibile lasate de natura au fost modificate genetic sau omul a gasit metode sa le faca sa creasca mai repede. Asa ajungi sa te otravesti in timp ce tu crezi ca mananci sanatos.

Poate singurul pe care il poti manca fara griji este avocado, pentru ca, si in cazul in care a fost tratat cu pesticide, are coaja atat de groasa incat acestea nu ajung la pulpa. Dar nu este singurul motiv ca sa-l incluzi in dieta. Iata ce alte beneficii ai:

1. Regleaza nivelul trigliceridelor, reduce riscul de boli cardiovasculare si previne afectiunile degenerative ale celulei nervoase

Regleaza nivelul trigliceridelor serice, care are tendinta sa creasca in cazul dietelor abundente in carne si care creste riscul bolilor cardiovasculare mai mult decat colesterolul.

Si, daca tot am pomenit de colesterol, avocado ajuta la scaderea celui rau. Plus ca regleaza fluxul sangvin prin continutul mare de acid oleic. Ambele proprietati duc la scaderea riscului de boli cardiovasculare.

Continutul mare de acid oleic este responsabil si de producerea si protejarea mielinei, care are multiple efecte benefice asupra celulelor nervoase si a creierului.

Si toate astea in timp ce este si o sursa excelenta de grasimi sanatoase. Cum am mai spus, 20% din aportul caloric zilnic trebuie sa fie constituit de grasimi. Desigur, cele sanatoase.

2. Incetineste imbatranirea
Avocado contine multa vitamina E, care este un antioxidant puternic. Asa cum am mai explicat, imbatranirea este efectul proceselor de oxidare din organism. In plus, avocado stimuleaza ficatul sa produca glutationul, considerat principalul antioxidant al organismului uman.

3. Te ajuta sa slabesti
Pentru ca este o sursa excelenta de aminoacizi, care sunt combinati de organism in proteine. Aminoacizii ajuta la cresterea masei musculare care va consuma mai multe calorii. De asemenea, avocado este foarte bogat in fibre care imbunatatesc procesele digestive.

4. Este foarte nutritiv
Contine 20 de vitamine si minerale: vitaminele A, B2, B2, B5, B6, K, C şi E, potasiu, acid folic, magneziu, fier, zinc, cupru.

5. Te ajuta sa asimilezi nutrientii din alte alimente
Uleiul din fructul de avocado ajuta organismul la asimilarea si fixarea nutrientilor pentru ca, asa cum bine stiti, multe elemente nutritive au nevoie de altele pentru a ramane in organism si a nu fi eliminate pe masura ce au fost ingerate.

sursa: andreeasava.ro



loading...
loading...

De asemenea, ai putea dori...

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *