Care sunt beneficiile tărâței de ovăz în cura de slăbire?



tarata de ovaz

Bogata in proteine vegetale si fibre solubile, tarata de ovaz stocheaza grasimile si poate ingloba pana la 30 de ori greutatea sa in apa, fapt datorita caruia produce o senzatie de satietate. Pe langa asta, tarata de ovaz accelereaza tranzitul intestinal. Afla de ce este buna tarata de ovaz in cura de slabire.

Tarata de ovaz nu este specifica unui anumit regim de slabire. Ea poate fi consumata, sub diferite forme, in orice dieta. Tarata de ovaz o poti gasi in paine integrala, biscuiti, batoane energizante, cereale pentru micul dejun sau in pudra. Atunci cand consumi tarata de ovaz, fibrele se transforma intr-un gel care captureaza grasimile si zaharurile si le elimina direct, ceea ce o face buna in curele de slabire si pentru a indeparta senzatia de foame.

Câtă tarata de ovăz sa consumi zilnic si care sunt contraindicațiile

Doza zilnica recomandata de tarata de ovaz este de doua linguri. Este bine sa respecti acest lucru, in caz contrar vor aparea tulburari digestive. Tarata de ovaz este nerecomandata copiilor cu varste sub 7 ani si persoanelor care au intoleranta la gluten. Tarata de ovaz contine acid fitic, care diminueaza absorbtia de fier si de calciu, minerale foarte importante pentru o buna functionare a organismului. Daca vrei sa maresti doza de tarata de ovaz consumata, este bine sa consulti un medic, care iti va spune daca ai nevoie de o suplimentare a vitaminelor sau a mineralelor.

Cum sa consumi tarata de ovaz

Tarata de ovaz o poti consuma in diferite preaparate cumparate sau sub forma de pudra. Pe langa binecunoscuta metoda de a pune tarata de ovaz in iaurt dimineata, poti presara tarata de ovaz combinata cu tarata de grau peste o salata de cruditati sau poti prepara prajituri de regim cu tarata de ovaz.

Articol relatat de portalul curademiere.ro.



loading...

De asemenea, ai putea dori...

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *