Care este meniul zilnic care îți asigură o piele sănătoasă

alimentatie sanatoasa

Menținerea unui ten curat, sănătos şi strălucitor nu include numai tratamentele faciale o dată pe săptămână şi utilizarea unor produse scumpe de îngrijire. Dieta ta are un rol extrem de important atunci când vine vorba de modul în care arată şi se simte pielea ta. Iată ce trebuie să mănînci pentru a avea o piele sănătoasă.

Mic dejun:
Începe ziua cu alegeri sănătoase, cum ar fi un grapefruit, o cană de iaurt grecesc şi un mix de antioxidanţi format din afine, zmeură şi mure! Poți alege pentru micul dejun și un bol cu tărâţe de ovăz cu seminţe de in şi scorţişoară, pe care le îndulceşte uneori cu puţină miere. De asemenea, este bine să bei în fiecare dimineaţă şi o cană de cafea cu 2% lapte şi foarte puţină miere.

Gustare:
O bună oportunitate în cazul în care ai nevoie de o gustare sunt migdalele sau fructele uscate. Acestea sunt foarte sănătoase pentru organism.

Prânz:
Varză de Bruxelles, mix de salată verde, roşii cherry, castraveţi şi mazăre verde! La această salată delicioasă mai poți adauga piept de pui dezosat, marinat cu ulei de măsline şi puţină sare. Poți adăuga în salată semințe de dovleac sau afine uscate pentru ai oferi mai multă aromă.

Cina:
Asigură-te că farfuria ta conține legume și proteine. Poți opta pentru broccoli sau varză cu ulei de măsline, zeamă de lamâie sau mujdei de usturoi, mazăre verde sau porumb.

În ceea ce privește aportul de proteine, îți poți găti carne de pui marinat cu ulei de măsline, lamâie și rozmarin. Din carbohidranți este bine să consumi orezul brun.Uneori, la cină, poți consuma un pahar de vin roșu. Pentru desert, salata de fructe cu ananas și mango este cea mai bună alegere.

Sursa: Secretele Sănătății

loading...

De asemenea, ai putea dori...

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *